Az egészséges életmód nem csak abból áll, hogy jó – vagyis egészségünknek hasznos – szokásokat építünk be a mindennapjainkba, hanem az is hozzátartozik, hogy megszabadulunk azoktól a szokásainktól, amik ártalmasak. Miért olyan nehéz ez? Vajon miért ragaszkodunk rossz szokásainkhoz? Feldmár András szerint: „Azért ismétlünk valamit, mert még ha rettenetes is,
A szokásaid határozzák meg testi-lelki egészségedet, és ezen keresztül az életed minőségét! Túlzásnak tűnhet, hogy a mindennapos, rutin viselkedések ennyire nagy hatásúak. Pedig igen: sok kicsi sokra megy. Ha meggondolod, a napjaidban, a heteidben sok-sok kicsi szokás van – és a végén ezekből tevődik össze életidőd nagy része. Hogyan alakulnak
Rengetegen kutatják a hosszú élet titkát, illetve az öregedés tényezőit, már írtam is erről. Mitől öregszünk? Mikor kezdünk öregedni? Mit tehetünk ellene? Bár én nem így tekintek az öregedésre – nem akarom lassítani vagy pláne megállítani -, az öregedés mechanizmusa érdekel, hiszen ha a „jó öregedés” célunk, jó tudni, hogyan
Tapasztalataim szerint alig van olyan ember, aki élete során ne bukott volna bele valamilyen életmódváltásba. Megvolt az elhatározás, nagy lendület az elején, majd közbejött ez-az, csökkent a lendület, maradtak a fogadkozások („ma nem, de holnaptól istenbizony”), és egyszer csak a felismerés: jé, abbahagytam! Nem tudom, ki hogy van vele, de
Amikor nyugdíjba megyünk vagy visszavonulunk, életmódunk természetesen átalakul. Ha nem figyelünk, rossz irányt is vehet: elfolynak a napok, tétlenségbe süppedünk, eltolódik az arány a passzív időtöltések, és ezzel a haszontalanság és izoláltság érzése felé. Oda kell tehát figyelnünk, hogy aktívan, szándékosan változtassunk, ami nem könnyű. Céltudatosság, elkötelezettség és kitartás kell
Miért az életmódorvostan? Azért, hogy jobban tudjak segíteni, elvégeztem az Életmód tanácsadó (LIfestyle Medicine Consultant), nemzetközileg akkreditált képzést. Fontosnak tartom, hogy kutatásokkal bizonyított, hiteles ismereteken alapuló tudást és módszereket adjak át. Ebben a képzésben arról is tanultunk, miért olyan nehéz életmódunkat megváltoztatni, és coaching eszközeimmel hogyan tudom ezt megkönnyíteni a
Bár az én küldetésem az, hogy a lelki egészség, az érzelmi egyensúly elérésében és megtartásában segítsek a klienseimnek, nem szabad elfelejteni, hogy a testünk és az elménk egészsége szorosan összefügg érzelmi jóllétünkkel. Együtt kell tehát néznünk őket, és minden területen törekedni az egészséges életmódra. Az életmódorvostan ad tudományos hátteret ehhez.
Nehéz blogbejegyzéseket írni ebben az időszakban, mert nehéz megtalálni az egyensúlyt, milyen mértékben szóljon az aktualitásokról. Túl sok már a jó tanács, a motivációs videó, az elemző írás. De közben én is videókat nézek és olvasok, mert érdekel az általam okosnak tartott emberek véleménye. Na nem a vírusról, nem az
Az egyedüllétet, bezártságot, több magunkra fordítható időt nem csak aggódásra, hanem fejlődésre is felhasználhatjuk. Foglalkozhatunk önmagunkkal, el tudunk mélyülni élményeinkbe, érzéseinkbe, gondolatainkba, számba vehetjük életünk értékeit. Feladatunk elmélyülni, de hogyan? Sok lehetőség van, de álljon itt néhány eszköz, a teljesség igénye nélkül. Ezekkel csökkenthetjük a stresszt, és egyben értelmet adhatunk
Krízis van? Attól függ, hogy nézzük… Szerintem: Nem kényszer, hanem lehetőség. Nem bezártság, hanem együttlét önmagunkkal. Nem unalom, hanem elmélyülés. Nem bénultság, hanem nyugalom. Nem röghöz kötöttség, hanem tiszta légkör. Nem bilincs, hanem megállás. Nem korlátozás, hanem önfegyelem. TANÍTÁS. Mostanra érett meg bennem, mit is szeretnék írni a jelenlegi „krízis”
