Öregedni tudni kell
Nyugdíjas kézikönyv
Ez a könyv abban segít, hogyan készülj fel az időskorodra, hogy az utolsó, fontos életszakaszodat értelmesen és boldogan tölthesd.
Amellett, hogy különböző szempontokból megvizsgálja az öregkor jellemzőit és lehetőségeit, gyakorlatias javaslatokat is ad a mindennapokra.
„Öleljük hát az öregséget szívünkre és szeressük: tele van gyönyörűséggel, ha élni tudunk vele.”
(Seneca)
Neked szól ez a könyv, ha
nemsokára nyugdíjba mész, és egyelőre nem tudod, mihez kezdesz majd az időddel és a szabadságoddal,
vagy már vannak elképzeléseid, vágyaid, de nem tudod konkrét formába önteni, és jól jönne néhány ötlet,
tartasz az öregedéstől, képességeid, egészséged romlásától, és szeretnéd lassítani ezeket,
az öregséget hanyatlásnak érzékeled, és nem látsz benne lehetőségeket,
foglalkoztat, hogyan kellene változtatni az életmódodat idős korodban,
szeretnéd megőrizni az önbecsülésedet, fizikai és szellemi képességeidet,
idősekkel foglalkozol: orvos, lelki segítő, szociális munkás, idősotthonok és nyugdíjas klubok dolgozója vagy
Mi a megoldás?
Az időskorhoz közeledve, legtöbbünkben negatív érzések bukkannak fel: szorongás, aggodalom, reménytelenség. Némelyekben elkeseredett tagadás, ellenkezés, görcsös ragaszkodás a „fiatalsághoz”. Jelez a test, jelez a környezet – ami nem esik jól.
Gondolj bele: nem néhány évet kell kibírni, túlélni. Jó esetben életed egyharmada hátra van! Nem mindegy, hogyan töltöd el. Igen, az idő nem „telik”, hanem Te töltöd meg – élettel. De milyennel?
Persze, az öregséggel járnak romló képességek, bizonytalanságok a jövőt illetően, veszteségek. Ez nem tagadható. Mégis, elfogadó hozzáállásunk, pozitív életszemléletünk és egészséges életmódunk sokat javíthat azon, hogyan éljük meg az öregedést.
A titok a tudatos felkészülés: előre ki kell találnunk idős Önmagunkat! Felébreszteni magunkban a kíváncsiságot, a változásra és az örömökre való képességet, a bölcsességet.
Hogyan segít neked ez a könyv?
Összefoglaló áttekintést kapsz az öregedés biológiai, érzelmi és társadalmi vonatkozásairól.
Olyan gondolatokat olvashatsz a nyugdíjba vonulás lelki vonzatairól, amire talán nem gondoltál.
Minden témát saját életedre vonatkoztathatsz, önvizsgálatra buzdító kérdések segítségével.
Konkrét tanácsokat kapsz, hogyan készülj fel az időskorra az élet különböző területein.
Megismered az életmódorvostan ajánlásait az étrendre, testmozgásra, alvásra, lelki jóllétre és a társas kapcsolatokra vonatkozóan.
Ezekhez az életmód ajánlásokhoz nagyon konkrét, gyakorlatias ismereteket, kivitelezési javaslatokat, tanácsokat olvashatsz, amiket már másnap kipróbálhatsz.
Kinek ajánlom a könyvet?
Azoknak a negyveneseknek,
akik életük közepén éppen azon gondolkoznak, vajon ez valóban az az élet-e, amire vágytak. Ők most választás előtt állnak: így folytassák-e, és ha igen, idős korukban talán megbánják, vagy változtassanak?
Azoknak a hatvanasoknak,
akik már együtt élnek ezzel a gondolattal, de most merült fel komolyan bennük, hogy közeleg az aktívan dolgozó életből való visszavonulás. És ezzel együtt felvetődik a kérdés: mit fogok én csinálni a hátralévő évtizedekben?
Azoknak az ötveneseknek,
akik itt-ott már érzékelik testükön a kor előrehaladtát, és néha talán már eszükbe jut az is, hogy nemcsak mások, hanem ők is meg fognak öregedni.
Azokhoz a hetveneseknek, nyolcvanasoknak,
akik már javában benne vannak az időskorban, együtt élnek a testi-lelki változásokkal, de szeretnék még jobban érezni magukat.
Azoknak, akiknek a szülei
mostanában mennek vagy mentek nyugdíjba, és szeretnének segíteni nekik egy szerethető öregkor megalkotásában.
Ez a könyv azoknak a 45–90 év közötti olvasóknak íródott, akik szeretnék idős korukat értelmesen, lehetőségeiket kihasználva, boldogan élni.
Hasznos lehet olyan szakembereknek és intézményeknek, akik idősekkel foglalkoznak: orvosoknak, mentálhigiénés szakembereknek, coachoknak, szociális munkásoknak, nyugdíjas és idősotthonok munkatársainak.
Szeretném remélni, hogy egyszer majd vállalatok ezzel a könyvvel ajándékozzák meg nyugdíjba vonuló munkatársaikat!
Az olvasók mondták
„témájában hiánypótló”
„végtelenül praktikus”
„szemléletformáló”
„tudatosan cselekvéscentrikus”
„szintézisre törekvő”
„megelőzésre, előrelátásra biztató”
A szerzőről
Bozsár Gabriella vagyok,
mentálhigiénés segítő szakember, coach, életmód tanácsadó, Gyászfeldolgozás Módszer® specialista, gyászcsoport vezető
Dolgoztam vegyész kutatóként, majd vállalati vezetőként, egy karrierváltás után pedig trénerként, coachként, szervezetfejlesztőként.
60 éves korom körül kezdtem foglalkozni a nyugdíjazás körüli lelki változásokkal. Főleg angol nyelvű szakmai könyvekben és oldalakon találtam erről szóló pszichológiai publikációkat, amiket azután 2019-ben indított honlapomon különböző bejegyzésekben összefoglalva megírtam. Később kiterjedt ezt az érdeklődésem az öregedés, az öregség tudományos leírásaira és tapasztalati megéléseire. Tartottam előadásokat erről szakmai körökben, beszélgettem idősklubokban, szerveztem könyvklubot, és coach kollégáim tanácsára fogtam bele a könyv megírásába. Közben életmód tanácsadó lettem, így az életmódorvostan ismeretanyaga is bekerült a könyvbe. Mivel az idősek testi egészségének témájában sok edukációs anyag elérhető, a könyvben inkább a lelki-érzelmi, szellemi vonatkozásokra helyeztem a hangsúlyt.