Öregedni tudni kell

Nyugdíjas kézikönyv

Ez a könyv abban segít, hogyan készülj fel az időskorodra, hogy az utolsó, fontos életszakaszodat értelmesen és boldogan tölthesd.

Amellett, hogy különböző szempontokból megvizsgálja az öregkor jellemzőit és lehetőségeit, gyakorlatias javaslatokat is ad a mindennapokra.

„Öleljük hát az öregséget szívünkre és szeressük: tele van gyönyörűséggel, ha élni tudunk vele.”

(Seneca)

Neked szól ez a könyv, ha

nemsokára nyugdíjba mész, és egyelőre nem tudod, mihez kezdesz majd az időddel és a szabadságoddal,

vagy már vannak elképzeléseid, vágyaid, de nem tudod konkrét formába önteni, és jól jönne néhány ötlet,

tartasz az öregedéstől, képességeid, egészséged romlásától, és szeretnéd lassítani ezeket,

az öregséget hanyatlásnak érzékeled, és nem látsz benne lehetőségeket,

foglalkoztat, hogyan kellene változtatni az életmódodat idős korodban,

szeretnéd megőrizni az önbecsülésedet, fizikai és szellemi képességeidet,

idősekkel foglalkozol: orvos, lelki segítő, szociális munkás, idősotthonok és nyugdíjas klubok dolgozója vagy

Mi a megoldás?

Az időskorhoz közeledve, legtöbbünkben negatív érzések bukkannak fel: szorongás, aggodalom, reménytelenség. Némelyekben elkeseredett tagadás, ellenkezés, görcsös ragaszkodás a „fiatalsághoz”. Jelez a test, jelez a környezet – ami nem esik jól

Gondolj bele: nem néhány évet kell kibírni, túlélni. Jó esetben életed egyharmada hátra van! Nem mindegy, hogyan töltöd el. Igen, az idő nem „telik”, hanem Te töltöd meg – élettel. De milyennel

Persze, az öregséggel járnak romló képességek, bizonytalanságok a jövőt illetően, veszteségek. Ez nem tagadható. Mégis, elfogadó hozzáállásunk, pozitív életszemléletünk és egészséges életmódunk sokat javíthat azon, hogyan éljük meg az öregedést

A titok a tudatos felkészülés: előre ki kell találnunk idős Önmagunkat! Felébreszteni magunkban a kíváncsiságot, a változásra és az örömökre való képességet, a bölcsességet.

Hogyan segít neked ez a könyv?

Összefoglaló áttekintést kapsz az öregedés biológiai, érzelmi és társadalmi vonatkozásairól.

Olyan gondolatokat olvashatsz a nyugdíjba vonulás lelki vonzatairól, amire talán nem gondoltál.

Minden témát saját életedre vonatkoztathatsz, önvizsgálatra buzdító kérdések segítségével.

Konkrét tanácsokat kapsz, hogyan készülj fel az időskorra az élet különböző területein.

Megismered az életmódorvostan ajánlásait az étrendre, testmozgásra, alvásra, lelki jóllétre és a társas kapcsolatokra vonatkozóan.

Ezekhez az életmód ajánlásokhoz nagyon konkrét, gyakorlatias ismereteket, kivitelezési javaslatokat, tanácsokat olvashatsz, amiket már másnap kipróbálhatsz.

Kinek ajánlom a könyvet?

Azoknak a negyveneseknek,

akik életük közepén éppen azon gondolkoznak, vajon ez valóban az az élet-e, amire vágytak. Ők most választás előtt állnak: így folytassák-e, és ha igen, idős korukban talán megbánják, vagy változtassanak?

Azoknak a hatvanasoknak,

akik már együtt élnek ezzel a gondolattal, de most merült fel komolyan bennük, hogy közeleg az aktívan dolgozó életből való visszavonulás. És ezzel együtt felvetődik a kérdés: mit fogok én csinálni a hátralévő évtizedekben?

Azoknak az ötveneseknek,

akik itt-ott már érzékelik testükön a kor előrehaladtát, és néha talán már eszükbe jut az is, hogy nemcsak mások, hanem ők is meg fognak öregedni.

Azoknak a hetveneseknek, nyolcvanasoknak,

akik már javában benne vannak az időskorban, együtt élnek a testi-lelki változásokkal, de szeretnék még jobban érezni magukat.

Azoknak, akiknek a szülei

mostanában mennek vagy mentek nyugdíjba, és szeretnének segíteni nekik egy szerethető öregkor megalkotásában.

Ez a könyv azoknak a 45–90 év közötti olvasóknak íródott, akik szeretnék idős korukat értelmesen, lehetőségeiket kihasználva, boldogan élni.
Hasznos lehet olyan szakembereknek és intézményeknek, akik idősekkel foglalkoznak: orvosoknak, mentálhigiénés szakembereknek, coachoknak, szociális munkásoknak, nyugdíjas és idősotthonok munkatársainak.
Szeretném remélni, hogy egyszer majd vállalatok ezzel a könyvvel ajándékozzák meg nyugdíjba vonuló munkatársaikat!

Az olvasók mondták

„Ez a könyv viszont olyasmit céloz meg, amiről kevesebbet beszélünk, pedig igencsak szükségünk lenne elmélyedni benne: az öregedés belső megéléséről és arról, hogy hogyan készüljünk fel tudatosan arra, hogy életünk utolsó harmadát jól éljük meg. Mindezt sommásan foglalja össze a cím: öregedni tudni kell. A kötet tehát egy olyan life skill, azaz életvezetési készség kialakításához és használatához ad elméleti hátteret és megannyi gyakorlatias ötletet, amelyre – szerencsés esetben – mindannyiunknak szüksége lesz.”

Trembácz Éva

szerző

„A kötetben található gyakorlatok és ajánlások nemcsak egészséges életmódra ösztönöznek, hanem a társadalmi kapcsolatok és az önmegvalósítás fontosságát is hangsúlyozzák. A fejezetek végén található kérdések és összegzések rendkívül hasznosak, mivel segítenek mélyebben átgondolni egy-egy fejezet ismereteit. Biztatok minden kedves olvasót, hogy ezt a könyvet ne „regényként” forgassa, hanem munkafüzetként használja, dolgozza fel az olvasottakat és ültesse át a saját életébe.”

Kovács Kriszta

szenior tréner

„Mivel lehetőség szerint valamennyien az életigenlést szeretnénk fenntartani, a kötet bemutatja, hogy ezt miként lehet elérni. Legfőképpen úgy, hogy tevékenységeinket fejlődési lehetőségnek fogjuk fel és éljük meg. Aktív, fiatalabb, munkában eltöltött éveink után szeretnénk úgy folytatni a nyugdíjas létünket, hogy testi, lelki adottságainkat jórészt és minél tovább megőrizzük. Tekintsük az öregséget az élet természetes részének, készüljünk fel rá előre, szervezzük újra életvitelünket.”

Dr. Gazdag Miklós

pszichológus

„témájában hiánypótló”

„végtelenül praktikus”

„szemléletformáló”

„tudatosan cselekvéscentrikus”

„szintézisre törekvő”

„megelőzésre, előrelátásra biztató”

Héjja Edit
szerkesztő

A szerzőről

Bozsár Gabriella vagyok,

mentálhigiénés segítő szakember, coach, életmód tanácsadó, Gyászfeldolgozás Módszer® specialista, gyászcsoport vezető

Dolgoztam vegyész kutatóként, majd vállalati vezetőként, egy karrierváltás után pedig trénerként, coachként, szervezetfejlesztőként.

60 éves korom körül kezdtem foglalkozni a nyugdíjazás körüli lelki változásokkal. Főleg angol nyelvű szakmai könyvekben és oldalakon találtam erről szóló pszichológiai publikációkat, amiket azután 2019-ben indított honlapomon különböző bejegyzésekben összefoglalva megírtam.

Később kiterjedt ezt az érdeklődésem az öregedés, az öregség tudományos leírásaira és tapasztalati megéléseire. Tartottam előadásokat erről szakmai körökben, beszélgettem idősklubokban, szerveztem könyvklubot, és coach kollégáim tanácsára fogtam bele a könyv megírásába. Közben életmód tanácsadó lettem, így az életmódorvostan ismeretanyaga is bekerült a könyvbe.

Mivel az idősek testi egészségének témájában sok edukációs anyag elérhető, a könyvben inkább a lelki-érzelmi, szellemi vonatkozásokra helyeztem a hangsúlyt.

Miről olvashatsz a könyvben?

Tartalomjegyzék:

Bevezetés
Főbb üzenetek
1. Az öregedés megtapasztalása
2. Nyugdíjba vonulás
3. Az orvostudomány az öregedésről
4. Társadalomtudományok az öregedésrő
5. Felkészülés az időskorra
6. Lehet az öregkorunk ilyen is
7. Új életmód
8. Táplálkozás
9. A mozgás szerepe
10. Az alvás szerepe
11. Függőségek, rossz szokások
12. Lelki egészség
13. Szellemi képességeink megőrzése
14. Boldogság időskorban
15. Integritás, hiteles élet
16. Bölcsesség és spiritualitás
Irodalomjegyzék

A könyv adatai:

Kiadó: Magánkiadás
Szerző: Bozsár Gabriella
Cím: Öregedni tudni kell – Nyugdíjas kézikönyv
ISBN: 978-615-02-3362-8
Nyelv: magyar
Formátum: papírkötés
Terjedelem: 391 oldal
Méret: 21 * 15 * 2,5 cm
Megjelenés: 2025. június
Ára: 3.990 Ft

Technikai információk a rendeléshez

Automatikusan csak abban az esetben tudsz rendelést leadni, ha 1 db könyvet szeretnél kérni, és a szállítás Magyarországon belüli címre történik.

Ebben az esetben lehetőséged van a megrendelt csomagot bankkártyával vagy átutalással fizetni.
A vásárlásról azonnali emailes visszaigazolást kapsz, és a csomagodat az összeg megérkezésétől számított 5 napon belül adom át a szállítónak.

Több példány rendelése esetén

Több példány rendelése esetén emailben, a g.bozsar@gmail.com címen jelezzék vásárlási szándékukat, mert a rendelt mennyiségtől függően a szállítási díj változhat.
A levélben kérem megadni a számlázási nevet, címet, céges számlázás esetén az adószámot, eltérő szállítási cím esetén a pontos szállítási címet.
Kérem megadni a pontos darabszámot is.
Ezt követően válaszlevélben küldöm a részletes tudnivalókat a fizetésel és szállítással kapcsolatban.

Külföldi szállítási cím esetén

Külföldi szállítási címre rendelt csomagok szállítási díja esetenként eltérő, ezért kérem, hogy ilyen esetben a g.bozsar@gmail.com címen szíveskedjenek a rendelés részleteit megadni.
Kérem megadni a pontos darabszámot is.
Ezt követően válasz emailben fogom küldeni a részletes fizetési és szállítási tudnivalókat.