Élet-felfedezés járvány idején

Az egyedüllétet, bezártságot, több magunkra fordítható időt nem csak aggódásra, hanem fejlődésre is felhasználhatjuk. Foglalkozhatunk önmagunkkal, el tudunk mélyülni élményeinkbe, érzéseinkbe, gondolatainkba, számba vehetjük életünk értékeit.

Feladatunk elmélyülni, de hogyan? Sok lehetőség van, de álljon itt néhány eszköz, a teljesség igénye nélkül. Ezekkel csökkenthetjük a stresszt, és egyben értelmet adhatunk ennek az időszaknak.

• Online elérhető relaxációk, vizualizációk, vezetett meditációk, csikung óra, edzések
• Kártyák használata (tarot, mood card, Dixit, stb.)
• Rajzolás (színezők), festés csendben, művészi igény nélkül, a flow öröméért
• Séta a természetben, fa ölelés
• Rendrakás az otthoni környezetben (lassan, időt szánva rá, örömmel, teljesítmény kényszer nélkül), és reflexió: milyen gondolataim érzéseim voltak rendrakás közben, utána?
• Napló írás (öröm vagy hála napló)
• Életvonal vizsgálat: húzz egy vonalat az első gyerekkori élményedtől máig. Hegyek-völgyek formájában jelöld be rajta a fontos pozitív és negatív életeseményeket. Vedd végig őket: milyen mintázatot fedezel fel bennük? Mire tanítottak? A völgyekből hogyan sikerült kijönni? Mire tanít ez most?
• Levélírás önmagadnak – az életvonal alapján: mit tanácsolnál ennek az embernek?
• Életkerék készítése: rajzolj egy kört, bele „küllőket” (legalább 8-at). A küllők a számodra fontos életterületeket jelentik. Adj az egyes küllőknek nevet, tegyél rá skálát 1-10 között. Majd jelöld be, melyik életterületeddel mennyire vagy megelégedve. Vedd őket sorra: Mi hiányzik? Mit tehetnél, hogy az adott területen CSAK 1 vonalkával feljebb lépj? Ilyesmik lehetnek pl.:
  • hivatás
  • család
  • testi egészség
  • lelki egészség
  • kapcsolatok
  • anyagi biztonság
  • értékrendem szerinti élet
  • személyes fejlődés
  • szórakozás és feltöltődés
  • spiritualitás
  • stb. (amit szeretnél)
• Vezérlő értékek felfedezése:
  • Különböző szerepeimben mi az, ami a legfontosabb számomra?
  • Kik, és milyen tevékenységek vagy dolgok igazán fontosak számomra?
  • Mivel foglalkozom azokban az időpillanatokban, amikor a legnagyobb harmóniát és békét tapasztalom?
  • Mi az, amiről mindig is azt gondoltam, hogy „majd egyszer” foglalkozni fogok vele?
  • Van valami, aminek az egész életemet szentelni tudnám? Mi az?
• Értékeld az előző évedet (vagy bármilyen életszakaszodat), ezekkel a kérdésekkel:
  • Mit érzek legnagyobb eredményemnek, mit értem el, amire külön is büszke vagyok?
  • Mi az, amire rádöbbentett ez az év? Hogyan fogom hasznosítani, amit tanultam?
  • Mi volt az, amit letettem, lezártam, kitettem az életemből? Mi az, ami maradt? És mi az, amit az idén jó lenne, ha kitehetném az életemből?
  • A magánéletemben mi volt a három legfontosabb esemény tavaly?
  • Mi az, amiből a legtöbb jóérzést nyertem? Hol tudtam nagyot alkotni? Valakire erősen és fontosat hatni?
  • Mi az, ami a legnagyobb, legkönnyedebb élményem volt tavaly? Mi volt az, ami a legnehezebb volt, amit a legkevésbé tudok megemészteni a tavalyi évből?
  • Mik voltak az év nagy kihívásai, amelyekkel megküzdöttem? Hogyan csináltam, hogy sikerült?
  • Mi az, amiben más lettem… ami más abban, ahogy most az élethez, munkámhoz állok?
  • Mi az, amiért igazán hálás vagyok?

Kezdetnek elég, tetszés szerint bővíthető. Fedezd fel magad! Ehhez nem kell kilépni a házból.

A felfedezés akkor az igazi, ha sikerül csendben, egyedül, őszintén elmélyedni az eszközök segítségével.