Mi okozza az öregedést?

Rengetegen kutatják a hosszú élet titkát, illetve az öregedés tényezőit, már írtam is erről. Mitől öregszünk? Mikor kezdünk öregedni? Mit tehetünk ellene? Bár én nem így tekintek az öregedésre – nem akarom lassítani vagy pláne megállítani -, az öregedés mechanizmusa érdekel, hiszen ha a „jó öregedés” célunk, jó tudni, hogyan befolyásolhatjuk a folyamatokat.

A Longevity magazinban olvastam három cikket, amikről érdemes beszámolni röviden. Egy kutatócsoport 2013-ban összeszedte azokat a tényezőket és folyamatokat, amelyek szerintük az öregedést okozzák. Azóta többet is tudunk ezekről a folyamatokról, úgyhogy 2023-ban kiegészítették a listát. A tényezőket három csoportra osztották, bár nehéz őket  elkülöníteni, mert azok összekapcsolódnak, egymásból következnek.

Az öregedési folyamatok elsődleges csoportja

1. Genetikai instabilitás: az idő előrehaladtával csökken az a képességünk, hogy egy karbantartó mechanizmus kijavítsa a DNS másolási hibákat okozó kromoszóma károsodásokat.
2. A telomerek kopása: a kromoszómák végein található, azokat védő telomerek idővel kopnak, rövidülnek, így a kromoszómák sérülékenyebbek lesznek.
3. Epigenetikai változások: folyamatok, amelyek a szövetek károsodását idézik elő, külső behatásoktól (környezeti ártalmak, életmód).
4. A proteosztázis károsodása: a sejtek fehérjeszintéziseinek szabályozása meghibásodik, aminek következtében hibás, hiányos proteinek keletkeznek a sejtekben.

Az öregedési folyamatok „antagonisztikus” csoportja

Alapvetően pozitív folyamatok változnak meg, gyengülnek vagy túlműködnek.

1. Csökkent makroautofágia: a sejtszintű öntisztulási folyamatok, amelyek eltávolítják a szükségtelen alkotórészeket, gyengülnek.
2. Csökkent táplálékérzékenység: a sejtek felépítő jellegű, növekedési vagy energiatermelési folyamatai gyengülnek. Ezeket az önmegújító folyamatokat lehet támogatni például időszakos böjtöléssel, bizonyos táplálékkiegészítőkkel.
3. Mitokondriális diszfunkció: a sejtek energiaellátását szabályozó mitokondrium egyre kevésbé tudja ellátni funkcióit. Segíthetünk neki testmozgással, D-vitamin szedésével, vagy táplálékkiegészítőkkel.
4. Sejtöregedés: felszaporodnak azok sejtek, amelyek elveszítették képességüket az osztódásra, és ez további negatív folyamatokat indít be.

Az öregedési tényezők harmadik csoportja

1. Az őssejtek kimerülése: az őssejtek képesek tartósan osztódni, megújulni és specializált sejtekké alakulni. Amikor kimerülnek, szöveteink regenerációs képessége csökken. Azok a szövetek, amik ki vannak téve sérüléseknek (bőr, haj, vázizom) továbbra is megújulnak, de létfontosságú szerveink szövetei (pl. agy, vér, tüdő, máj, hasnyálmirigy) nem.  Ez vezethet neurológiai zavarokhoz, csökkent immunképességekhez, metabolikus problémákhoz és szív- és érrendszeri megbetegedésekhez.
2. Megváltozott sejtközi kommunikáció: a káros külső behatások ellensúlyozására szolgáló reakciók nem, vagy késve, vagy elégtelenül indulnak be, mert a sejtek közötti jeltovábbítást „zajok” zavarják meg.
3. Krónikus gyulladás: a korral megszaporodnak a gyulladásos folyamatok a testünkben, krónikussá válnak (pl. ízületi gyulladások, gerincbetegségek stb.). Emiatt csökken az immunrendszer hatékonysága, így nem csak rákos megbetegedések indulhatnak be, de a közönséges vírusos fertőző betegségekre (nátha, influenza) is érzékenyebbé válunk.
4. Diszbiózis: bélrendszerünk jótékony, diverz flórája számtalan más szervrendszerünk működésével áll kapcsolatban, azokat befolyásolja. Ha ott a kedvező egyensúly – a korral is összefüggésben – felborul, nem pusztán emésztési zavarokhoz, hanem sok más betegséghez is vezet. A táplálkozás kulcstényező – időskorban sem késő változtatni, sőt, szükségszerű jobban ügyelni rá.

 

A legfontosabb: a második és a harmadik csoportba tartozó tényezőket életmódunkkal tudjuk befolyásolni!

Pontosan erről írok a könyvemben. Elolvasnád?

Források:

https://longevitymagazin.hu/az-oregedes-12-tenyezoje-1-resz/ , https://longevitymagazin.hu/az-oregedes-12-tenyezoje-2-resz/ , https://longevitymagazin.hu/az-oregedes-12-tenyezoje-3-resz/ , eredeti: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867422013770